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我吃過那間之後 就覺得師大的燈籠滷味不怎麼樣了(我是師大的)
那間滷味的料蠻特別的 有冬粉 粿仔條 和烏龍麵
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星期一, 8月 07, 2006
五人制足球規則
■ 五人制足球規則 根據2000年國際足球總會規則編譯（90.01.01）
第一章 球場
長度及寬度
球場應為長方形。 邊線的長度必定大於球門線的長度。
長度：最短25公尺 最長42公尺
寬度：最短15公尺 最長25公尺
國際比賽的球場
長度：最短38公尺 最長42公尺
寬度：最短18公尺 最長22公尺
球場界線
球場應有界線。球場各區的界線都包括在各區的範圍內。
兩側較長的界線是邊線。兩端較短的界線是球門線。
所有的界線寬度8公分。球場中線劃分球場為兩個半場。
球場中央點應標示在中線的正中央。以中央點為圓心，3公尺為半徑，劃一圓圈是中圈。
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罰球區
在球場兩端依照下列規定各劃一罰球區：以兩球門柱為圓心，6公尺為半徑，
向場內各劃一個四分之一圓弧。圓弧由球門線劃至從球門柱外側與球門線垂直的假想線。
兩圓弧的上端劃一條平行於球門線的3.16公尺連接線。兩圓弧與連接線及球門線圍繞的區域
是罰球區。
罰球點
罰球點距離兩球門柱之間的中點6公尺，並與兩球門柱距離相等。
第二罰球點
第二罰球點距離兩球門柱之間的中點10公尺，並與兩球門柱距離相等。
角球區弧線
以球場四角為圓心，25公分為半徑，在球場四角內各劃一個四分之一圓弧線。
替補區
替補區與球隊座位在球場相同的一邊。替補區的位置在各球隊座位的正前方。
球員替換時應從替補區進入及離開球場。
‧替補區的位置在各球隊座位的正前方，長度5公尺。
兩側各劃一線與邊線垂直，寬度8公分，長度80公分，40公分在球場內，40公分在球場外。
‧各替補區至中線與邊線的交叉點的距離是5公尺。兩替補區之間的空間，在計時員桌子的
正前方，應保持淨空。
球門
球門應設在球門線的中央。
球門由兩根直立門柱，上架一根水平橫木組成。兩根門柱與球場兩角的距離相等。兩根球門柱
（從門柱內緣丈量）距離3公尺，從球門橫木下緣至地面距離2公尺，兩根門柱及橫木的寬度與
厚度同為8公分。球門網用大麻、黃麻或尼龍繩編成。球門網掛在球門後方，連接於門柱和橫木
。球門網的下緣應用彎曲鐵棒或其他方法支撐固定。 球門的深度，從球門柱內緣向球場外側延伸，上方至少80公分，地面至少100公分。
安全性
球門可以移動。比賽時，球門必須固定在地面。
球場表面
球場表面必須平坦平直，不能有坑洞。一般都用木材或合成物質製成，應避免用混凝土或柏油
材料。
國際足總決議
決議1
球門線長度15~16公尺的球場，罰球區圓弧的半徑只有4公尺。在此球場，罰球點的位置不是在罰
球區的界線上，仍然是在距離兩球門柱之間的中點6公尺的位置，並與兩球門柱距離相等。
決議2
一般比賽的球場表面可為天然草皮、人工草皮或泥土，但是不可用作國際比賽的球場。
決議3
在球場的球門線外側，距離角球區弧線5公尺可劃一垂直線。踢角球時確實執行守球員保持此
距離。垂直線的寬度8公分。
決議4
各球隊座位的位置在邊線外側，鄰接計時員桌子正前方的空間。
第二章 球
材料及標準
‧球是圓形的。
‧以皮革或其他合適的材料製成。
‧球體的圓周，不得超過64公分，不得少於62公分。
‧球的重量，在比賽開始時，不得超過440公克，不得少於400公克。
‧球的氣壓，在海平面為0.4至0.6大氣壓力。
更換不合標準的球
如果在比賽中，球破裂或不合標準：
‧停止比賽。
‧更換標準的球，在球破裂的地點，墜球重新開始比賽。
如果不是在比賽中，如中場開球、擲球門球、角球、自由球、罰球點球或踢球入場時，
球破裂或不合標準：
依照規則重新開始比賽。
比賽時間內，未經過裁判同意，不可更換比賽用球。
國際足總決議
決議1
國際比賽不可用毛氈製成的球。
決議2
球的彈力，從2公尺的高度墜地時，第一次反彈的高度不可超過65公分，也不可低於50公分。
國際足球總會主辦的比賽和各洲足球聯盟管轄的比賽，所使用的球必須有下列三種標誌之一：
‧正式的「國際足總核准合格」標誌（FIFA APPROVED）。
‧正式的「國際足總檢驗合格」標誌（FIFA INSPECTED）。
‧「國際比賽球標準」證明（INTERNATIONAL MATCHBALL STANDARD）
足球上附有這些標誌，表示正式通過檢驗，除了符合規則第二章規定的基本規格，並且符合各種標誌的技術規格。各種標誌的技術規格由國際足總發佈。執行檢驗的機構由國際足總挑選。 各國家足球協會可規定其比賽使用有這三種標誌之一的球。 其他所有比賽使用的球，必須都符合規則第二章的規定。 國家足球協會規定其比賽使用有FIFA APPROVED標誌或FIFA INSPECTED標誌的球，也必須允許使用有免付費的INTERNATIONAL MATCHBALL STANDARD的標誌的球。 國際足球總會主辦的比賽，和各洲足球聯盟及各國家足球協會管轄的比賽，比賽使用的球不可有商業廣告，除了競賽及主辦單位的徽章及授權的製造廠商的商標。競賽規程可規定這些標誌的大小及數量。
第三章 球員人數
球員
一場比賽應由兩隊對抗，每隊上場球員不可多於5人，其中一人是守門員。
替換球員程序
國際足球總會、各洲足球聯盟或國家足球協會依照規則所舉辦的任何正式比賽，都可替換球員。
替補球員至多以7人為限。在比賽時，替換球員的次數沒有限制。一名已經替換出場的球員，
可以再進場替換另一名球員。
當球在比賽中或在比賽外皆可替換球員。 替換球員的規定如下：
‧球員離開球場，必須由自己球隊的替補區。
‧球員進入球場，也須由自己球隊的替補區，但是應等到離場球員完全越過邊線時，才可進場。
‧替補球員無論是否上場比賽，都應服從裁判的判決及管轄。
‧當替補球員進入球場時，即完成替換。此時，替補球員成為比賽球員，被替補球員即失去比賽
球員身份。
守門員可以和任何其他球員交換位置。
違規及罰則
當替換球員時，如果替補球員在被替補球員尚未離開球場前，即先進入球場：
‧停止比賽
‧指示被替補球員離開球場
‧警告替補球員並舉黃牌
‧由對方球員在比賽停止時球所在的地點，踢間接自由球重新開始比賽。如果球在罰球區內，
踢間接自由球的地點應在罰球區線上，最接近比賽停止時球的位置的地點。
當替換球員時，替補球員進入球場或被替補球員離開球場末經由替補區：
‧停止比賽
‧警告違規球員並舉黃牌
‧由對方球員在比賽停止時球所在的地點，踢間接自由球重新開始比賽。如果球在罰球區內，
踢間接自由球的地點應在罰球區線上，最接近比賽停止時球的位置的地點。
國際足總決議
決議1
比賽開始時，每隊上場比賽球員人數至少5人。
決議2
有球員被判罰離場，如果任何一隊球員少於3人（包括守門員），這場比賽應停止。
4.
球員裝備
安全性
球員不得穿戴對自己或其他球員有危險的裝備或任何物品，包括任何珠寶飾物。
基本裝備
球員必要的基本裝備包括：
‧運動衫或球衫
‧短褲---如果在短褲裏面穿緊身褲，緊身褲的顏色要與短褲的主要顏色相同。
‧長襪
‧護脛
‧球鞋---腳上穿的裝備只允許用帆布或軟性皮革製的訓練或運動用的鞋子，鞋底為橡膠或類似的
材料製成。球員必須穿球鞋上場比賽。
運動衫或球衫
‧所有球衣的背面應有號碼。號碼由1號至15號。
‧號碼的顏色應與球衣的顏色明顯不同。 國際比賽，球衣的正面也要有號碼，字體較小。
護脛
‧全部覆蓋在長襪內
‧用合適的材料製成（橡膠、塑膠或類似材料）
‧具有相當程度的保護作用 。
守門員
‧守門員可以穿長褲
‧每一名守門員球衣的顏色，要與其他球員及裁判服裝的顏色不同。
如果一球員替換守門員並換穿守門員的球衣，球衣背後必須註明該球員的號碼。
違規及罰則
凡是違反本章規則：
‧裁判應指示違反規則的球員離開球場調整裝備或穿戴缺少的裝備。該球員應先向裁判報告，
並經裁判檢查裝備已經符合規則，才可再進場。只有當球不在比賽中時，才可允許球員進場。
第五章 裁判
判決的授權
每一場比賽由一位裁判控管全場。從裁判進入球場所在地開始，直到離開為止，裁判對於被指派的比賽，有資格全權執行規則。
權力及職責
‧執行規則
‧當繼續比賽將使被犯規的球隊獲得利益時，繼續比賽不處罰犯規。如果預期的得益未發生，
則判罰先前的犯規。
‧記錄比賽事件，向有關單位提出比賽報告。報告內容包括對球員或球隊職員採取處罰行動的
指控，以及在比賽前、比賽中或比賽後發生的任何其他事件。
‧未指派計時員時，兼任比賽計時員的職務。
‧因為違反規則的任何事情，或因為場外的任何干擾，停止、暫停或結束比賽。
‧球員有被警告及判罰離場的犯規時，應予以處罰。
‧確定沒有未經允許的人進入球場。
‧認為球員嚴重受傷時，停止比賽，確實將受傷球員抬出球場處理。
‧認為球員只是輕微受傷時，繼續比賽，直到球不在比賽中，才去處理。
‧認定比賽用球符合規定。
裁判的判決
裁判對於比賽事實的判決即為最後決定。
國際足總決議
決議1
如果裁判與第二裁判同時對一犯規吹哨，而兩人對處罰那一隊的判決不同時，以裁判的判決為最終判決。
決議2
裁判與第二裁判都有權警告球員或判罰球員離場，當兩人的判決不同時，以裁判的判決為終決。
第六章 第二裁判
職責
比賽應指派一名第二裁判，在球場與裁判相對的一邊執法。第二裁判可使用哨子。第二裁判協助裁判依據規則控管比賽。
第二裁判還有下列的職權：
‧對於違反規則的任何行為，有權停止比賽。
‧確定球員替換是否正確完成。 當第二裁判有不當干擾的行為時，裁判應停止其職務，安排替
代的第二裁判，並向主管單位報告。
第七章 計時員及第三裁判
職責
比賽應指派一名計時員及一名第三裁判。計時員與第三裁判的座位應設在替補區相同一邊的球場外中線處。
計時員與第三裁判應配備適用的碼錶（計時器）和可顯示累計犯規次數的計數器，這些器具應由安排比賽球場的協會或俱樂部提供。
計時員
‧確定比賽時間符合以下規定：
＊中場開球後，開始計時。
＊當球在比賽外，停止計時。
＊踢球入場、擲球門球、角球、罰球點球或第二罰球點球、 暫停或墜球之後，重新開始計時。
‧控制1分鐘暫停之計時。
‧有球員被判罰離場時，控制離場2分鐘處罰之計時。
‧用哨音或其他與裁判不同的聲音信號，表示上半場、全場以及加時比賽和暫停時間終了。
‧記錄兩隊的所有暫停，並使裁判和球隊都明白知道。當球隊教練要求暫停時，表示許可暫停。
‧記錄兩隊在上下半場比賽經裁判登記的前五次犯規。用信號表示任何一隊第五次犯規。
第三裁判
第三裁判協助計時員，職責有：
‧記錄兩隊在上下半場比賽經裁判登記的前五次犯規。用信號表示任何一隊第五次犯規。
‧記錄停止比賽的事件及其原因。
‧記錄進球球員的名字及號碼。
‧記錄警告及罰離場球員的名字及號碼。
‧提供與比賽相關的其他訊息。
當計時員或第三裁判有不當干擾的行為時，裁判應停止其職務，安排替代的計時員或第三裁判，並向主管單位報告。
裁判或第二裁判受傷時，第三裁判可替代裁判或第二裁判執行職務。
國際足總決議
決議1
國際比賽必須指派一名計時員及一名第三裁判。
決議2
國際比賽使用的計時器與計數器，須具備各種必要功能（要能精確計時，能夠同時對4名判罰離場的球員各計時2分鐘，能夠顯示兩隊在上下半場比賽的累計犯規次數）。
第八章 比賽時間
上下半場
比賽為兩個時間相等的半場，上下半場各為20分鐘。
比賽計時由計時員執行。上下半場的比賽時間，可延長至踢完罰球點球為止。
暫停
比賽球隊有權利要求1分鐘暫停，上下半場各一次。
暫停應依照下列規定執行：
‧球隊教練有權向計時員要求1分鐘暫停。
‧可在任何時間要求暫停，但是，只有當球隊得球時才許可暫停。
‧計時員應在球不在比賽中時，用哨音或其他與裁判不同的聲音信號，表示許可暫停。
‧暫停時，球員必須留在球場內。球隊職員可在邊線外與球隊座位平行的位置指導球員。球隊
職員不可進入球場。
‧球隊在上半場未要求暫停，下半場仍然只可要求一次暫停。
半場休息時間
半場休息時間不得超過15分鐘。
國際足總決議
決議1
如果比賽未指派計時員，球隊教練應向裁判要求暫停。
決議2
如果競賽規程規定比賽和局時應加時比賽，加時比賽中，球隊不可要求暫停。
第九章 開始比賽及重新開始比賽
賽前措施
擲錢幣決定球隊選邊。猜擲錢幣得勝的一隊，決定上半場攻哪一個球門，另一隊中場開球比賽。
猜擲錢幣得勝的一隊，在下半場開始時中場開球。 下半場比賽時，兩隊換邊，進攻另外一邊的球門。
中場開球
中場開球是開始比賽或重新開始比賽的一種方法：
‧在比賽開始時
‧在進球之後
‧下半場開始時
‧在加時比賽的上下半場開始時
中場開球直接進入球門，可算進球。
程序
‧全部球員都在已方的半場內。
‧開球球隊的對方球員，在球進入比賽中之前，都必須距離球至少3公尺。
‧球靜止在球場的中央點上。
‧裁判發出信號。
‧當球向前踢動時，球即進入比賽中。
‧在球觸及其他球員之前，開球球員不可第二次觸球。
當一隊進球之後，由另一隊中場發球。
違規及罰則
如果開球球員在球觸及其他球員之前第二次觸球：
‧由對方球隊在違規發生地點踢一間接自由球。如果是在對方罰球區內犯規，踢間接自由球的
地點應在罰球區線上，最接近違規發生位置的地點。
對中場開球程序的其他違規：
‧重新開球 。
墜球
當球在比賽中，球還未越出邊線或球門線，由於規則中未規定的任何原因，除非立即停止比賽，否則不能處理意外事件，在必要的暫停之後，以墜球的方式重新開始比賽。
程序
裁判在比賽停止時球所在的位置墜球，如果比賽停止時球的位置是在罰球區內，則墜球的地點是在罰球區線上，最接近比賽停止時球的位置的地點。
當墜球觸地，比賽即重新開始。
重新墜球
‧如果在球觸地之前，有球員觸球。
‧如果球觸地後，沒有球員觸球，球即彈出場。
第十章 球在比賽中及比賽外
球在比賽外
下列情形為球在比賽外：
‧無論在地面或空中，當整個球體全部越出球門線或邊線。
‧裁判已經停止比賽
‧球擊中天花板
球在比賽中
除了球在比賽外，所有其他時間為球在比賽中，包括下列情形：
‧球從球門柱或橫木彈回球場
‧球從在球場內的裁判彈回地板
國際足總決議
在室內球場比賽時，球意外碰到天花板，應由最後觸球球員的對方球隊踢球入場或擲球門球，重新開始比賽。
踢球入場或擲球門球，在最接近球碰到天花板的正下方的邊線或球門線
第十一章 進球方法
球進球門
除了規則另有規定外，當整個球體越過兩球門柱之間及橫木下的球門線，而不是被攻方球員包括守門員，用手擲入、帶入或故意用手或臂推入，則算進球。
勝隊
在比賽時間內，進球數較多的一隊為勝隊。如果兩隊的進球數相等，或者兩隊都未進球，比賽為和局。
競賽規程
對於比賽為和局，比賽的競賽規程可規定決定比賽勝隊的方法，包括加時比賽或其他方法。
第十二章 犯規及不正當行為
犯規及不正當行為的判罰如下：
直接自由球
裁判認為球員的動作拙劣、魯莽或使用暴力，而有以下6種犯規之一，
應判由對方罰一直接自由球：
‧踢或企圖踢對方球員
‧絆倒或企圖絆倒對方球員
‧跳向對方球員
‧衝撞對方球員，即使是用肩膀
‧毆打或企圖毆打對方球員
‧推對方球員 球員有以下4種犯規之一，亦應判由對方罰一直接自由球：
‧抓拉對方球員
‧向對方球員吐口水
‧向正在玩球或意圖玩球的對方球員鏟球。守門員在己方罰球區內鏟球不算犯規，除非動作
拙劣、魯莽或使用暴力。
‧故意用手觸球。守門員在己方罰球區內用手觸球不算犯規。
直接自由球在犯規地點踢出。
上述各種犯規都列入累計犯規。
罰球點球
當球在比賽中，一球員在己方的罰球區內有前述10種犯規之一，不論當時球在何處，都應判罰球點球。
間接自由球
如果守門員有以下各種犯規之一，應判由對方罰一間接自由球：
‧將球傳出後，球未越過中線，或未經對方球員玩球或觸球，守門員獲得同隊球員的傳球。
‧同隊球員故意將球踢向守門員，守門員用手觸球或控球。
‧同隊球員踢球入場，球直接踢向守門員，守門員用手觸球或控球。
‧守門員在球場的任何位置，用手或腳觸球或控球，時間超過4秒。但是，在對方的半場觸球
或控球則不受時間限制。
裁判認為球員有以下犯規之一，應判由對方在犯規發生地點，罰一間接自由球：
‧動作有危險性
‧當不在玩球時，故意阻擋對方球員前進。
‧阻礙守門員用手將球交出。
‧有其他犯規是規則第十二章前未規定的，而停止比賽警告球員或判罰離場。
間接自由球在犯規地點踢出。當犯規地點在罰球區內時，踢間接自由球的地點是在罰球區線上，最接近犯規發生位置的地點。
警告的犯規
球員有以下7種犯規之一，應被警告並舉黃牌：
1. 有非運動精神行為。
2. 用言語或動作表示異議。
3. 連續地違反規則。
4. 延誤重新開始比賽。
5. 角球、踢球入場、自由球或擲球門球重新開始比賽時，不與球保持必要距離。
6. 未得裁判允許即進場或再進場，或違反替換球員程序。
7. 未得裁判允許即故意離開球場。 球員違反上述規則，如果沒有其他更嚴重的犯規，除了警告犯規球員之外，還應判由對方在犯規地點罰一間接自由球。如果犯規地點在罰球區內，則踢間接
自由球的地點是在罰球區線上，最接近犯規發生地點的位置。
判罰離場的犯規
球員有以下7種犯規之一，應被判罰離場並舉紅牌：
1. 嚴重犯規。
2. 粗魯行為。
3. 向對方球員或其他任何人吐口水。
4. 故意用手觸球，阻止對方球隊進球或失去明顯的進球機會。
（守門員己方罰球區內不受本條文限制）
5. 利用犯規被判罰自由球或罰球點球，而使正向球門前進的對方球員失去明顯的進球機會。
6. 口出無禮、侮辱或謾罵言語。
7. 在同一場比賽第二次被警告。
如果比賽停止，是因為球員有第6或第7種犯規被判罰離場，而沒有違反其他規則，應判由對方在犯規地點罰一間接自由球。如果犯規地點在罰球區內，則踢間接自由球的地點是在罰球區線上，最接近犯規發生位置的地點。
國際足總決議
被判罰離場的球員不可再進場比賽，也不可坐在替補球員座位。 球員判罰離場後滿2分鐘，替補的球員可進場比賽。如果時間滿2分鐘之前有一隊進球，並且獲得計時員允許，則依照下列規定補足人數：
‧如果兩隊球員為5人對4人，人數多的球隊進球時，4人之球隊可補足第五人。
‧如果兩隊球員各為4人，有任何一隊進球時，兩隊維持原有球員人數。
‧如果兩隊球員為5人對3人，或是4人對3人，人數多的一隊進球時，3人之球隊只能補1人。
‧如果兩隊球員各為3人，有任何一隊進球時，兩隊維持原有球員人數。
‧如果是人數少的一隊進球時，兩隊球員人數都不變動。
第十三章 自由球
自由球的類型
自由球有直接自由球及間接自由球。
踢直接自由球間接自由球時，球必須靜止。踢自由球的球員，在球觸及另一球員之前，不可第二次觸球。
直接自由球
‧如果直接自由球直接踢進對方球門，算進球。
間接自由球
‧間接自由球踢出，球進入球門之前，必須接著觸及另一球員，才能算進球。
自由球的位置
‧所有對方球員必須距離球至少5公尺，直到球進入比賽中。
‧在觸球或玩球之後，球即進入比賽中。
違規及罰則
踢自由球時，如果對方球員離球不足規定的距離：
‧要重踢自由球
球已經進入比賽中，在球觸及另一球員之前，如果踢球球員第二次觸球：
‧由對方踢間接自由球，踢球的地點是在違規發生的地點。如果違規地點在罰球區內，則踢間接
自由球的地點是在罰球區線上，最接近違規發生位置的地點。
如果某一球隊踢自由球，時間超過4秒：
‧由對方球隊踢間接自由球
信號
‧直接自由球：裁判平伸一隻手臂，指示踢直接自由球的方向。如果認為是累計犯規時，裁判
另一隻手臂的食指指向地面，讓第三裁判或在記錄台的比賽職員知道要記錄累計犯規。
‧間接自由球：裁判伸直一隻手臂高舉過頭，表示判罰間接自由球。裁判一直高舉手臂，待球
踢出觸及另一球員或球脫離比賽，才放下手臂。
第十四章 累計犯規
累計犯規
‧包括規則第十二章規定，判罰直接自由球的犯規。
‧兩隊在各個半場的前五次累計犯規，應列入比賽記錄。
自由球的位置
兩隊在各個半場的前五次累計犯規，被判罰自由球時：
‧守方球員可排人牆防守。
‧守方球員距離球至少5公尺，直到球進入比賽中。
‧自由球直接進入球門，可算進球。
兩隊在各個半場從第六次累計犯規開始，被判罰自由球時：
‧守方球員不可排人牆防守。
‧踢球的球員應先適當地確認。
‧守方的守門員必須在罰球區內，距離球至少5公尺。
‧球場內其他球員必須在罰球區外，在與球同一線且與球門線平行之假想線後方。其他球員都
必須距離球5公尺，不可阻礙踢自由球的球員。任何球員不可越過假想線，直到球被觸及或玩
球之後。
程序（第六次及以後的累計犯規）
‧踢自由球的球員應向球門踢球，不可傳球給另一球員。
‧自由球踢出，直到球觸及守門員，或球從球門柱、橫木彈回，或球出界，任何球員都不可
觸球。
‧踢自由球的地點，距離球門線不可少於6公尺。如果在罰球區內發生犯規而判罰間接自由球，
則應在罰球區線上最接近犯規發生位置的地點，踢自由球。
‧如果有球員第六次累計犯規，犯規地點在對方半場或在介於第二罰球點假想線與中線間的己
方半場。則應在第二罰球點踢自由球。並依照「自由球的位置」的規定踢自由球。
‧如果有球員第六次累計犯規，犯規地點在第二罰球點10公尺假想線與球門線間的己方半場，
踢自由球的球隊可選擇在第二罰球點或犯規發生地點踢球。
‧如果加時比賽，下半場的累計犯規次數，應在加時比賽中繼續累計。
違規及罰則
守方球員違規：
‧如果球未進入球門，要重踢自由球。
‧如果球進入球門，算進球，不重踢自由球。
踢球球員的同隊球員違規：
‧如果球進入球門，不算進球，要重踢自由球。
‧如果球未進入球門，不重踢自由球。
踢自由球的球員，在球進入比賽中之後違規：
‧應判由對方在違規發生地點，罰一間接自由球。如果違規地點在罰球區內，則踢間接自由球
的地點是在罰球區線上，最接近違規發生位置的地點。
第十五章 罰球點球
當球在比賽中，一球隊在己方罰球區內，違犯判罰直接自由球的犯規之一，應判一罰球點球。
罰球點球直接進入球門，可算進球。
上下半場結束或加時比賽的上下半場結束時，可延長比賽時間踢罰球點球。
球和球員的位置
球：
‧球放在罰球點踢出
踢罰球點球的球員：
‧應先適當確認
守方的守門員：
‧在球門柱之間的球門線上，面向踢球球員，直到球踢出為止。
踢球球員以外的球員：
‧在球場內
‧在罰球區外
‧在罰球點後方台兩側
‧距離罰球點至少5公尺
程序
‧踢罰球點球的球員向前踢球。
‧ 球觸及另一球員之前，踢球球員不可第二次觸球。
‧ 當球向前踢動時，球即進入比賽中。
在正常比賽時間踢罰球點球，或是上半場或下半場結束時，延長比賽時間，踢或重踢罰球點球，在球通過兩球門柱間及橫木下之前，如果有以下情況，算進球：
‧ 球觸及一根門柱、兩根門柱，或橫木，或守門員，或者幾種都碰到。
違規及罰則
守方球員違規：
‧如果球未進入球門，要重踢罰球點球。
‧如果球進入球門，算進球，不重踢罰球點球。
踢球球員的同隊球員違規：
‧如果球進入球門，不算進球，要重踢罰球點球。
‧如果球未進入球門，不重踢罰球點球。
踢罰球點球的球員，在球進入比賽中之後違規：
‧應判由對方在違規發生地點，罰一間接自由球。如果違規地點在罰球區內，則踢間接自由球
的地點是在罰球區線上，最接近違規發生位置的地點。
第十六章 踢球入場
踢球入場是重新開始比賽的一種方法。
踢球入場，球直接進入球門，不能算進球。
踢球入場是：
‧當整個球體全部越出邊線，無論是在地面或空中。或是球擊中天花板。
‧在球越出邊線的地點踢球入場。
‧由最後觸球球員的對方球員踢球入場。
球和球員的位置
球：
‧球必須靜止放在邊線上。
‧向任何方向踢球入場進入比賽中。
踢球入場的球員：
‧在踢球的瞬間，兩腳的一部分必須站在邊線上或邊線外的地面。
守方球隊的球員：
‧距離踢球入場的地點至少5公尺。
程序
‧踢球球員在得球後4秒內，必須踢球入場。
‧球觸及另一球員之前，踢球球員不可第二次觸球。
‧當踢球或觸球之後，球即進入比賽中。
違規及罰則
如果有以下情況，應判由對方球員罰一間接自由球：
‧在球觸及另一球員之前，踢球入場的球員第二次觸球。間接自由球在違規發生地點踢出。
如果違規地點在罰球區內，則踢間接自由球的地點是在罰球區線上，最接近違規發生位置
的地點。
如果有以下情況，應判由對方球員口踢球入場：
‧未依照規則踢球入場。
‧未在球出線的地點踢球入場。
‧踢球球員在得球後4秒內，未能踢球入場。
‧任何其他違規。
第十七章 擲球門球
擲球門球是重新開始比賽的一種方法。
擲球門球，球直接進入球門，不能算進球。
擲球門球是：
當整個球體越出球門線，無論是在地面或空中，依據規則第十一章並未進球，而球最後是觸及攻方球員，則判一擲球門球。
程序
‧由守方球隊的守門員在罰球區內任何一點擲球門球。
‧對方球員在罰球區外，直到球進入比賽中。
‧守門員不可第二次觸球，直到球已經觸及另一球員。
‧當球直接擲出罰球區，球即進入比賽中。
違規及罰則
如果球未直接擲出罰球區：
‧要重新擲球門球。
球已經進入比賽中，在球觸及另一球員之前，如果守門員第二次觸球：
‧由對方踢間接自由球，踢球的地點是在違規發生地點。如果在罰球區內違規，則踢間接自由球
的地點是在罰球區線上，最接近違規發生位置的地點。
球已經進入比賽中，如果守門員接到同隊球員傳回的球：
‧由對方踢間接自由球，踢球的地點是在罰球區線上，最接近違規發生位置的地點。
如果守門員在得球後4秒內，未擲出球門球：
‧由對方踢間接自由球，踢球的地點是在罰球區線上，最接近違規發生位置的地點。
第十八章 角球
角球是重新開始比賽的一種方法。
角球直接進入球門，可算進球。但是只有進入對方球門才算。
角球是：
當整個球體越出球門線，無論是在地面或空中，依據規則第十一章並未進球，而球最後是觸及守方球員，則判一角球。
程序
‧球正確地放在最接近的角球區弧線內。
‧對方球員距離球至少5公尺，直到球進入比賽中。
‧由攻方球員踢角球。
‧當踢球或觸球時，球即進入比賽中。
‧踢球球員不可第二次觸球，直到球已經觸及另一球員。
違規及罰則
如果有以下情況，應判由對方踢間接自由球：
‧在球觸及另一球員之前，踢角球的球員第二次觸球。踢間接自由球的地點是在違規發生的
地點。
‧踢角球的球員在得球後4秒內，未踢出角球。踢間接自由球的地點是在角球區弧線。
有任何其他違規：
‧ 要重踢角球。
在罰球點踢球
比賽的競賽規程規定，當比賽為和局時，須要決定何隊為勝隊，即採用在罰球點踢球的方法
分出勝負。
程序
‧裁判選擇一球門執行在罰球點踢球。
‧裁判召集兩隊隊長，猜中擲幣的一隊先踢第一球。
‧裁判記錄每一踢球球員的號碼及是否進球。
‧依照以下情況，原則上兩隊各踢5球。
‧兩隊球員輪流踢球。
‧兩隊隊長應於開始在罰球點踢球之前，將踢球球員名字及號碼告知裁判。所有踢球球員應在
比賽前提出的12名球員名單中。
‧比賽結束時，一隊有資格在罰球點踢球的球員人數比對方多，該隊應減少球員人數與對方相
等，並通知裁判減少球員的名字及號碼。
‧兩隊各踢完5球之前，如果一隊的進球數，已確定比另一隊即使踢完5球能夠踢進的球數為多，
即不必繼續踢球。
‧兩隊各踢完5球，如果進球數相等，或者兩隊都未進球，依照相同順序繼續踢球，直到兩隊踢
球數相同，而一隊的進球數比另一隊多一球。
‧追加的踢球，應由前5名踢球球員以外的球員踢球。這些球員各踢過一球之後，則由先前開始
踢球的球員繼續踢球。
‧任何被判罰離場的球員不可參加在罰球點踢球。
‧任何有資格踢球的球員，都可以與守門員交換位置。
‧進行在罰球點踢球時，只有有資格踢球的球員和裁判及第二裁判，可以留在球場內。
‧除了踢球球員和兩名守門員，全部球員都必須留在踢球半場的另一半場內。第二裁判控管此
一區域及球員。
‧與踢球球員同隊的守門員，必須留在球場內，不干擾進行在罰球點踢球。
第一章 球場
長度及寬度
球場應為長方形。 邊線的長度必定大於球門線的長度。
長度：最短25公尺 最長42公尺
寬度：最短15公尺 最長25公尺
國際比賽的球場
長度：最短38公尺 最長42公尺
寬度：最短18公尺 最長22公尺
球場界線
球場應有界線。球場各區的界線都包括在各區的範圍內。
兩側較長的界線是邊線。兩端較短的界線是球門線。
所有的界線寬度8公分。球場中線劃分球場為兩個半場。
球場中央點應標示在中線的正中央。以中央點為圓心，3公尺為半徑，劃一圓圈是中圈。
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罰球區
在球場兩端依照下列規定各劃一罰球區：以兩球門柱為圓心，6公尺為半徑，
向場內各劃一個四分之一圓弧。圓弧由球門線劃至從球門柱外側與球門線垂直的假想線。
兩圓弧的上端劃一條平行於球門線的3.16公尺連接線。兩圓弧與連接線及球門線圍繞的區域
是罰球區。
罰球點
罰球點距離兩球門柱之間的中點6公尺，並與兩球門柱距離相等。
第二罰球點
第二罰球點距離兩球門柱之間的中點10公尺，並與兩球門柱距離相等。
角球區弧線
以球場四角為圓心，25公分為半徑，在球場四角內各劃一個四分之一圓弧線。
替補區
替補區與球隊座位在球場相同的一邊。替補區的位置在各球隊座位的正前方。
球員替換時應從替補區進入及離開球場。
‧替補區的位置在各球隊座位的正前方，長度5公尺。
兩側各劃一線與邊線垂直，寬度8公分，長度80公分，40公分在球場內，40公分在球場外。
‧各替補區至中線與邊線的交叉點的距離是5公尺。兩替補區之間的空間，在計時員桌子的
正前方，應保持淨空。
球門
球門應設在球門線的中央。
球門由兩根直立門柱，上架一根水平橫木組成。兩根門柱與球場兩角的距離相等。兩根球門柱
（從門柱內緣丈量）距離3公尺，從球門橫木下緣至地面距離2公尺，兩根門柱及橫木的寬度與
厚度同為8公分。球門網用大麻、黃麻或尼龍繩編成。球門網掛在球門後方，連接於門柱和橫木
。球門網的下緣應用彎曲鐵棒或其他方法支撐固定。 球門的深度，從球門柱內緣向球場外側延伸，上方至少80公分，地面至少100公分。
安全性
球門可以移動。比賽時，球門必須固定在地面。
球場表面
球場表面必須平坦平直，不能有坑洞。一般都用木材或合成物質製成，應避免用混凝土或柏油
材料。
國際足總決議
決議1
球門線長度15~16公尺的球場，罰球區圓弧的半徑只有4公尺。在此球場，罰球點的位置不是在罰
球區的界線上，仍然是在距離兩球門柱之間的中點6公尺的位置，並與兩球門柱距離相等。
決議2
一般比賽的球場表面可為天然草皮、人工草皮或泥土，但是不可用作國際比賽的球場。
決議3
在球場的球門線外側，距離角球區弧線5公尺可劃一垂直線。踢角球時確實執行守球員保持此
距離。垂直線的寬度8公分。
決議4
各球隊座位的位置在邊線外側，鄰接計時員桌子正前方的空間。
第二章 球
材料及標準
‧球是圓形的。
‧以皮革或其他合適的材料製成。
‧球體的圓周，不得超過64公分，不得少於62公分。
‧球的重量，在比賽開始時，不得超過440公克，不得少於400公克。
‧球的氣壓，在海平面為0.4至0.6大氣壓力。
更換不合標準的球
如果在比賽中，球破裂或不合標準：
‧停止比賽。
‧更換標準的球，在球破裂的地點，墜球重新開始比賽。
如果不是在比賽中，如中場開球、擲球門球、角球、自由球、罰球點球或踢球入場時，
球破裂或不合標準：
依照規則重新開始比賽。
比賽時間內，未經過裁判同意，不可更換比賽用球。
國際足總決議
決議1
國際比賽不可用毛氈製成的球。
決議2
球的彈力，從2公尺的高度墜地時，第一次反彈的高度不可超過65公分，也不可低於50公分。
國際足球總會主辦的比賽和各洲足球聯盟管轄的比賽，所使用的球必須有下列三種標誌之一：
‧正式的「國際足總核准合格」標誌（FIFA APPROVED）。
‧正式的「國際足總檢驗合格」標誌（FIFA INSPECTED）。
‧「國際比賽球標準」證明（INTERNATIONAL MATCHBALL STANDARD）
足球上附有這些標誌，表示正式通過檢驗，除了符合規則第二章規定的基本規格，並且符合各種標誌的技術規格。各種標誌的技術規格由國際足總發佈。執行檢驗的機構由國際足總挑選。 各國家足球協會可規定其比賽使用有這三種標誌之一的球。 其他所有比賽使用的球，必須都符合規則第二章的規定。 國家足球協會規定其比賽使用有FIFA APPROVED標誌或FIFA INSPECTED標誌的球，也必須允許使用有免付費的INTERNATIONAL MATCHBALL STANDARD的標誌的球。 國際足球總會主辦的比賽，和各洲足球聯盟及各國家足球協會管轄的比賽，比賽使用的球不可有商業廣告，除了競賽及主辦單位的徽章及授權的製造廠商的商標。競賽規程可規定這些標誌的大小及數量。
第三章 球員人數
球員
一場比賽應由兩隊對抗，每隊上場球員不可多於5人，其中一人是守門員。
替換球員程序
國際足球總會、各洲足球聯盟或國家足球協會依照規則所舉辦的任何正式比賽，都可替換球員。
替補球員至多以7人為限。在比賽時，替換球員的次數沒有限制。一名已經替換出場的球員，
可以再進場替換另一名球員。
當球在比賽中或在比賽外皆可替換球員。 替換球員的規定如下：
‧球員離開球場，必須由自己球隊的替補區。
‧球員進入球場，也須由自己球隊的替補區，但是應等到離場球員完全越過邊線時，才可進場。
‧替補球員無論是否上場比賽，都應服從裁判的判決及管轄。
‧當替補球員進入球場時，即完成替換。此時，替補球員成為比賽球員，被替補球員即失去比賽
球員身份。
守門員可以和任何其他球員交換位置。
違規及罰則
當替換球員時，如果替補球員在被替補球員尚未離開球場前，即先進入球場：
‧停止比賽
‧指示被替補球員離開球場
‧警告替補球員並舉黃牌
‧由對方球員在比賽停止時球所在的地點，踢間接自由球重新開始比賽。如果球在罰球區內，
踢間接自由球的地點應在罰球區線上，最接近比賽停止時球的位置的地點。
當替換球員時，替補球員進入球場或被替補球員離開球場末經由替補區：
‧停止比賽
‧警告違規球員並舉黃牌
‧由對方球員在比賽停止時球所在的地點，踢間接自由球重新開始比賽。如果球在罰球區內，
踢間接自由球的地點應在罰球區線上，最接近比賽停止時球的位置的地點。
國際足總決議
決議1
比賽開始時，每隊上場比賽球員人數至少5人。
決議2
有球員被判罰離場，如果任何一隊球員少於3人（包括守門員），這場比賽應停止。
4.
球員裝備
安全性
球員不得穿戴對自己或其他球員有危險的裝備或任何物品，包括任何珠寶飾物。
基本裝備
球員必要的基本裝備包括：
‧運動衫或球衫
‧短褲---如果在短褲裏面穿緊身褲，緊身褲的顏色要與短褲的主要顏色相同。
‧長襪
‧護脛
‧球鞋---腳上穿的裝備只允許用帆布或軟性皮革製的訓練或運動用的鞋子，鞋底為橡膠或類似的
材料製成。球員必須穿球鞋上場比賽。
運動衫或球衫
‧所有球衣的背面應有號碼。號碼由1號至15號。
‧號碼的顏色應與球衣的顏色明顯不同。 國際比賽，球衣的正面也要有號碼，字體較小。
護脛
‧全部覆蓋在長襪內
‧用合適的材料製成（橡膠、塑膠或類似材料）
‧具有相當程度的保護作用 。
守門員
‧守門員可以穿長褲
‧每一名守門員球衣的顏色，要與其他球員及裁判服裝的顏色不同。
如果一球員替換守門員並換穿守門員的球衣，球衣背後必須註明該球員的號碼。
違規及罰則
凡是違反本章規則：
‧裁判應指示違反規則的球員離開球場調整裝備或穿戴缺少的裝備。該球員應先向裁判報告，
並經裁判檢查裝備已經符合規則，才可再進場。只有當球不在比賽中時，才可允許球員進場。
第五章 裁判
判決的授權
每一場比賽由一位裁判控管全場。從裁判進入球場所在地開始，直到離開為止，裁判對於被指派的比賽，有資格全權執行規則。
權力及職責
‧執行規則
‧當繼續比賽將使被犯規的球隊獲得利益時，繼續比賽不處罰犯規。如果預期的得益未發生，
則判罰先前的犯規。
‧記錄比賽事件，向有關單位提出比賽報告。報告內容包括對球員或球隊職員採取處罰行動的
指控，以及在比賽前、比賽中或比賽後發生的任何其他事件。
‧未指派計時員時，兼任比賽計時員的職務。
‧因為違反規則的任何事情，或因為場外的任何干擾，停止、暫停或結束比賽。
‧球員有被警告及判罰離場的犯規時，應予以處罰。
‧確定沒有未經允許的人進入球場。
‧認為球員嚴重受傷時，停止比賽，確實將受傷球員抬出球場處理。
‧認為球員只是輕微受傷時，繼續比賽，直到球不在比賽中，才去處理。
‧認定比賽用球符合規定。
裁判的判決
裁判對於比賽事實的判決即為最後決定。
國際足總決議
決議1
如果裁判與第二裁判同時對一犯規吹哨，而兩人對處罰那一隊的判決不同時，以裁判的判決為最終判決。
決議2
裁判與第二裁判都有權警告球員或判罰球員離場，當兩人的判決不同時，以裁判的判決為終決。
第六章 第二裁判
職責
比賽應指派一名第二裁判，在球場與裁判相對的一邊執法。第二裁判可使用哨子。第二裁判協助裁判依據規則控管比賽。
第二裁判還有下列的職權：
‧對於違反規則的任何行為，有權停止比賽。
‧確定球員替換是否正確完成。 當第二裁判有不當干擾的行為時，裁判應停止其職務，安排替
代的第二裁判，並向主管單位報告。
第七章 計時員及第三裁判
職責
比賽應指派一名計時員及一名第三裁判。計時員與第三裁判的座位應設在替補區相同一邊的球場外中線處。
計時員與第三裁判應配備適用的碼錶（計時器）和可顯示累計犯規次數的計數器，這些器具應由安排比賽球場的協會或俱樂部提供。
計時員
‧確定比賽時間符合以下規定：
＊中場開球後，開始計時。
＊當球在比賽外，停止計時。
＊踢球入場、擲球門球、角球、罰球點球或第二罰球點球、 暫停或墜球之後，重新開始計時。
‧控制1分鐘暫停之計時。
‧有球員被判罰離場時，控制離場2分鐘處罰之計時。
‧用哨音或其他與裁判不同的聲音信號，表示上半場、全場以及加時比賽和暫停時間終了。
‧記錄兩隊的所有暫停，並使裁判和球隊都明白知道。當球隊教練要求暫停時，表示許可暫停。
‧記錄兩隊在上下半場比賽經裁判登記的前五次犯規。用信號表示任何一隊第五次犯規。
第三裁判
第三裁判協助計時員，職責有：
‧記錄兩隊在上下半場比賽經裁判登記的前五次犯規。用信號表示任何一隊第五次犯規。
‧記錄停止比賽的事件及其原因。
‧記錄進球球員的名字及號碼。
‧記錄警告及罰離場球員的名字及號碼。
‧提供與比賽相關的其他訊息。
當計時員或第三裁判有不當干擾的行為時，裁判應停止其職務，安排替代的計時員或第三裁判，並向主管單位報告。
裁判或第二裁判受傷時，第三裁判可替代裁判或第二裁判執行職務。
國際足總決議
決議1
國際比賽必須指派一名計時員及一名第三裁判。
決議2
國際比賽使用的計時器與計數器，須具備各種必要功能（要能精確計時，能夠同時對4名判罰離場的球員各計時2分鐘，能夠顯示兩隊在上下半場比賽的累計犯規次數）。
第八章 比賽時間
上下半場
比賽為兩個時間相等的半場，上下半場各為20分鐘。
比賽計時由計時員執行。上下半場的比賽時間，可延長至踢完罰球點球為止。
暫停
比賽球隊有權利要求1分鐘暫停，上下半場各一次。
暫停應依照下列規定執行：
‧球隊教練有權向計時員要求1分鐘暫停。
‧可在任何時間要求暫停，但是，只有當球隊得球時才許可暫停。
‧計時員應在球不在比賽中時，用哨音或其他與裁判不同的聲音信號，表示許可暫停。
‧暫停時，球員必須留在球場內。球隊職員可在邊線外與球隊座位平行的位置指導球員。球隊
職員不可進入球場。
‧球隊在上半場未要求暫停，下半場仍然只可要求一次暫停。
半場休息時間
半場休息時間不得超過15分鐘。
國際足總決議
決議1
如果比賽未指派計時員，球隊教練應向裁判要求暫停。
決議2
如果競賽規程規定比賽和局時應加時比賽，加時比賽中，球隊不可要求暫停。
第九章 開始比賽及重新開始比賽
賽前措施
擲錢幣決定球隊選邊。猜擲錢幣得勝的一隊，決定上半場攻哪一個球門，另一隊中場開球比賽。
猜擲錢幣得勝的一隊，在下半場開始時中場開球。 下半場比賽時，兩隊換邊，進攻另外一邊的球門。
中場開球
中場開球是開始比賽或重新開始比賽的一種方法：
‧在比賽開始時
‧在進球之後
‧下半場開始時
‧在加時比賽的上下半場開始時
中場開球直接進入球門，可算進球。
程序
‧全部球員都在已方的半場內。
‧開球球隊的對方球員，在球進入比賽中之前，都必須距離球至少3公尺。
‧球靜止在球場的中央點上。
‧裁判發出信號。
‧當球向前踢動時，球即進入比賽中。
‧在球觸及其他球員之前，開球球員不可第二次觸球。
當一隊進球之後，由另一隊中場發球。
違規及罰則
如果開球球員在球觸及其他球員之前第二次觸球：
‧由對方球隊在違規發生地點踢一間接自由球。如果是在對方罰球區內犯規，踢間接自由球的
地點應在罰球區線上，最接近違規發生位置的地點。
對中場開球程序的其他違規：
‧重新開球 。
墜球
當球在比賽中，球還未越出邊線或球門線，由於規則中未規定的任何原因，除非立即停止比賽，否則不能處理意外事件，在必要的暫停之後，以墜球的方式重新開始比賽。
程序
裁判在比賽停止時球所在的位置墜球，如果比賽停止時球的位置是在罰球區內，則墜球的地點是在罰球區線上，最接近比賽停止時球的位置的地點。
當墜球觸地，比賽即重新開始。
重新墜球
‧如果在球觸地之前，有球員觸球。
‧如果球觸地後，沒有球員觸球，球即彈出場。
第十章 球在比賽中及比賽外
球在比賽外
下列情形為球在比賽外：
‧無論在地面或空中，當整個球體全部越出球門線或邊線。
‧裁判已經停止比賽
‧球擊中天花板
球在比賽中
除了球在比賽外，所有其他時間為球在比賽中，包括下列情形：
‧球從球門柱或橫木彈回球場
‧球從在球場內的裁判彈回地板
國際足總決議
在室內球場比賽時，球意外碰到天花板，應由最後觸球球員的對方球隊踢球入場或擲球門球，重新開始比賽。
踢球入場或擲球門球，在最接近球碰到天花板的正下方的邊線或球門線
第十一章 進球方法
球進球門
除了規則另有規定外，當整個球體越過兩球門柱之間及橫木下的球門線，而不是被攻方球員包括守門員，用手擲入、帶入或故意用手或臂推入，則算進球。
勝隊
在比賽時間內，進球數較多的一隊為勝隊。如果兩隊的進球數相等，或者兩隊都未進球，比賽為和局。
競賽規程
對於比賽為和局，比賽的競賽規程可規定決定比賽勝隊的方法，包括加時比賽或其他方法。
第十二章 犯規及不正當行為
犯規及不正當行為的判罰如下：
直接自由球
裁判認為球員的動作拙劣、魯莽或使用暴力，而有以下6種犯規之一，
應判由對方罰一直接自由球：
‧踢或企圖踢對方球員
‧絆倒或企圖絆倒對方球員
‧跳向對方球員
‧衝撞對方球員，即使是用肩膀
‧毆打或企圖毆打對方球員
‧推對方球員 球員有以下4種犯規之一，亦應判由對方罰一直接自由球：
‧抓拉對方球員
‧向對方球員吐口水
‧向正在玩球或意圖玩球的對方球員鏟球。守門員在己方罰球區內鏟球不算犯規，除非動作
拙劣、魯莽或使用暴力。
‧故意用手觸球。守門員在己方罰球區內用手觸球不算犯規。
直接自由球在犯規地點踢出。
上述各種犯規都列入累計犯規。
罰球點球
當球在比賽中，一球員在己方的罰球區內有前述10種犯規之一，不論當時球在何處，都應判罰球點球。
間接自由球
如果守門員有以下各種犯規之一，應判由對方罰一間接自由球：
‧將球傳出後，球未越過中線，或未經對方球員玩球或觸球，守門員獲得同隊球員的傳球。
‧同隊球員故意將球踢向守門員，守門員用手觸球或控球。
‧同隊球員踢球入場，球直接踢向守門員，守門員用手觸球或控球。
‧守門員在球場的任何位置，用手或腳觸球或控球，時間超過4秒。但是，在對方的半場觸球
或控球則不受時間限制。
裁判認為球員有以下犯規之一，應判由對方在犯規發生地點，罰一間接自由球：
‧動作有危險性
‧當不在玩球時，故意阻擋對方球員前進。
‧阻礙守門員用手將球交出。
‧有其他犯規是規則第十二章前未規定的，而停止比賽警告球員或判罰離場。
間接自由球在犯規地點踢出。當犯規地點在罰球區內時，踢間接自由球的地點是在罰球區線上，最接近犯規發生位置的地點。
警告的犯規
球員有以下7種犯規之一，應被警告並舉黃牌：
1. 有非運動精神行為。
2. 用言語或動作表示異議。
3. 連續地違反規則。
4. 延誤重新開始比賽。
5. 角球、踢球入場、自由球或擲球門球重新開始比賽時，不與球保持必要距離。
6. 未得裁判允許即進場或再進場，或違反替換球員程序。
7. 未得裁判允許即故意離開球場。 球員違反上述規則，如果沒有其他更嚴重的犯規，除了警告犯規球員之外，還應判由對方在犯規地點罰一間接自由球。如果犯規地點在罰球區內，則踢間接
自由球的地點是在罰球區線上，最接近犯規發生地點的位置。
判罰離場的犯規
球員有以下7種犯規之一，應被判罰離場並舉紅牌：
1. 嚴重犯規。
2. 粗魯行為。
3. 向對方球員或其他任何人吐口水。
4. 故意用手觸球，阻止對方球隊進球或失去明顯的進球機會。
（守門員己方罰球區內不受本條文限制）
5. 利用犯規被判罰自由球或罰球點球，而使正向球門前進的對方球員失去明顯的進球機會。
6. 口出無禮、侮辱或謾罵言語。
7. 在同一場比賽第二次被警告。
如果比賽停止，是因為球員有第6或第7種犯規被判罰離場，而沒有違反其他規則，應判由對方在犯規地點罰一間接自由球。如果犯規地點在罰球區內，則踢間接自由球的地點是在罰球區線上，最接近犯規發生位置的地點。
國際足總決議
被判罰離場的球員不可再進場比賽，也不可坐在替補球員座位。 球員判罰離場後滿2分鐘，替補的球員可進場比賽。如果時間滿2分鐘之前有一隊進球，並且獲得計時員允許，則依照下列規定補足人數：
‧如果兩隊球員為5人對4人，人數多的球隊進球時，4人之球隊可補足第五人。
‧如果兩隊球員各為4人，有任何一隊進球時，兩隊維持原有球員人數。
‧如果兩隊球員為5人對3人，或是4人對3人，人數多的一隊進球時，3人之球隊只能補1人。
‧如果兩隊球員各為3人，有任何一隊進球時，兩隊維持原有球員人數。
‧如果是人數少的一隊進球時，兩隊球員人數都不變動。
第十三章 自由球
自由球的類型
自由球有直接自由球及間接自由球。
踢直接自由球間接自由球時，球必須靜止。踢自由球的球員，在球觸及另一球員之前，不可第二次觸球。
直接自由球
‧如果直接自由球直接踢進對方球門，算進球。
間接自由球
‧間接自由球踢出，球進入球門之前，必須接著觸及另一球員，才能算進球。
自由球的位置
‧所有對方球員必須距離球至少5公尺，直到球進入比賽中。
‧在觸球或玩球之後，球即進入比賽中。
違規及罰則
踢自由球時，如果對方球員離球不足規定的距離：
‧要重踢自由球
球已經進入比賽中，在球觸及另一球員之前，如果踢球球員第二次觸球：
‧由對方踢間接自由球，踢球的地點是在違規發生的地點。如果違規地點在罰球區內，則踢間接
自由球的地點是在罰球區線上，最接近違規發生位置的地點。
如果某一球隊踢自由球，時間超過4秒：
‧由對方球隊踢間接自由球
信號
‧直接自由球：裁判平伸一隻手臂，指示踢直接自由球的方向。如果認為是累計犯規時，裁判
另一隻手臂的食指指向地面，讓第三裁判或在記錄台的比賽職員知道要記錄累計犯規。
‧間接自由球：裁判伸直一隻手臂高舉過頭，表示判罰間接自由球。裁判一直高舉手臂，待球
踢出觸及另一球員或球脫離比賽，才放下手臂。
第十四章 累計犯規
累計犯規
‧包括規則第十二章規定，判罰直接自由球的犯規。
‧兩隊在各個半場的前五次累計犯規，應列入比賽記錄。
自由球的位置
兩隊在各個半場的前五次累計犯規，被判罰自由球時：
‧守方球員可排人牆防守。
‧守方球員距離球至少5公尺，直到球進入比賽中。
‧自由球直接進入球門，可算進球。
兩隊在各個半場從第六次累計犯規開始，被判罰自由球時：
‧守方球員不可排人牆防守。
‧踢球的球員應先適當地確認。
‧守方的守門員必須在罰球區內，距離球至少5公尺。
‧球場內其他球員必須在罰球區外，在與球同一線且與球門線平行之假想線後方。其他球員都
必須距離球5公尺，不可阻礙踢自由球的球員。任何球員不可越過假想線，直到球被觸及或玩
球之後。
程序（第六次及以後的累計犯規）
‧踢自由球的球員應向球門踢球，不可傳球給另一球員。
‧自由球踢出，直到球觸及守門員，或球從球門柱、橫木彈回，或球出界，任何球員都不可
觸球。
‧踢自由球的地點，距離球門線不可少於6公尺。如果在罰球區內發生犯規而判罰間接自由球，
則應在罰球區線上最接近犯規發生位置的地點，踢自由球。
‧如果有球員第六次累計犯規，犯規地點在對方半場或在介於第二罰球點假想線與中線間的己
方半場。則應在第二罰球點踢自由球。並依照「自由球的位置」的規定踢自由球。
‧如果有球員第六次累計犯規，犯規地點在第二罰球點10公尺假想線與球門線間的己方半場，
踢自由球的球隊可選擇在第二罰球點或犯規發生地點踢球。
‧如果加時比賽，下半場的累計犯規次數，應在加時比賽中繼續累計。
違規及罰則
守方球員違規：
‧如果球未進入球門，要重踢自由球。
‧如果球進入球門，算進球，不重踢自由球。
踢球球員的同隊球員違規：
‧如果球進入球門，不算進球，要重踢自由球。
‧如果球未進入球門，不重踢自由球。
踢自由球的球員，在球進入比賽中之後違規：
‧應判由對方在違規發生地點，罰一間接自由球。如果違規地點在罰球區內，則踢間接自由球
的地點是在罰球區線上，最接近違規發生位置的地點。
第十五章 罰球點球
當球在比賽中，一球隊在己方罰球區內，違犯判罰直接自由球的犯規之一，應判一罰球點球。
罰球點球直接進入球門，可算進球。
上下半場結束或加時比賽的上下半場結束時，可延長比賽時間踢罰球點球。
球和球員的位置
球：
‧球放在罰球點踢出
踢罰球點球的球員：
‧應先適當確認
守方的守門員：
‧在球門柱之間的球門線上，面向踢球球員，直到球踢出為止。
踢球球員以外的球員：
‧在球場內
‧在罰球區外
‧在罰球點後方台兩側
‧距離罰球點至少5公尺
程序
‧踢罰球點球的球員向前踢球。
‧ 球觸及另一球員之前，踢球球員不可第二次觸球。
‧ 當球向前踢動時，球即進入比賽中。
在正常比賽時間踢罰球點球，或是上半場或下半場結束時，延長比賽時間，踢或重踢罰球點球，在球通過兩球門柱間及橫木下之前，如果有以下情況，算進球：
‧ 球觸及一根門柱、兩根門柱，或橫木，或守門員，或者幾種都碰到。
違規及罰則
守方球員違規：
‧如果球未進入球門，要重踢罰球點球。
‧如果球進入球門，算進球，不重踢罰球點球。
踢球球員的同隊球員違規：
‧如果球進入球門，不算進球，要重踢罰球點球。
‧如果球未進入球門，不重踢罰球點球。
踢罰球點球的球員，在球進入比賽中之後違規：
‧應判由對方在違規發生地點，罰一間接自由球。如果違規地點在罰球區內，則踢間接自由球
的地點是在罰球區線上，最接近違規發生位置的地點。
第十六章 踢球入場
踢球入場是重新開始比賽的一種方法。
踢球入場，球直接進入球門，不能算進球。
踢球入場是：
‧當整個球體全部越出邊線，無論是在地面或空中。或是球擊中天花板。
‧在球越出邊線的地點踢球入場。
‧由最後觸球球員的對方球員踢球入場。
球和球員的位置
球：
‧球必須靜止放在邊線上。
‧向任何方向踢球入場進入比賽中。
踢球入場的球員：
‧在踢球的瞬間，兩腳的一部分必須站在邊線上或邊線外的地面。
守方球隊的球員：
‧距離踢球入場的地點至少5公尺。
程序
‧踢球球員在得球後4秒內，必須踢球入場。
‧球觸及另一球員之前，踢球球員不可第二次觸球。
‧當踢球或觸球之後，球即進入比賽中。
違規及罰則
如果有以下情況，應判由對方球員罰一間接自由球：
‧在球觸及另一球員之前，踢球入場的球員第二次觸球。間接自由球在違規發生地點踢出。
如果違規地點在罰球區內，則踢間接自由球的地點是在罰球區線上，最接近違規發生位置
的地點。
如果有以下情況，應判由對方球員口踢球入場：
‧未依照規則踢球入場。
‧未在球出線的地點踢球入場。
‧踢球球員在得球後4秒內，未能踢球入場。
‧任何其他違規。
第十七章 擲球門球
擲球門球是重新開始比賽的一種方法。
擲球門球，球直接進入球門，不能算進球。
擲球門球是：
當整個球體越出球門線，無論是在地面或空中，依據規則第十一章並未進球，而球最後是觸及攻方球員，則判一擲球門球。
程序
‧由守方球隊的守門員在罰球區內任何一點擲球門球。
‧對方球員在罰球區外，直到球進入比賽中。
‧守門員不可第二次觸球，直到球已經觸及另一球員。
‧當球直接擲出罰球區，球即進入比賽中。
違規及罰則
如果球未直接擲出罰球區：
‧要重新擲球門球。
球已經進入比賽中，在球觸及另一球員之前，如果守門員第二次觸球：
‧由對方踢間接自由球，踢球的地點是在違規發生地點。如果在罰球區內違規，則踢間接自由球
的地點是在罰球區線上，最接近違規發生位置的地點。
球已經進入比賽中，如果守門員接到同隊球員傳回的球：
‧由對方踢間接自由球，踢球的地點是在罰球區線上，最接近違規發生位置的地點。
如果守門員在得球後4秒內，未擲出球門球：
‧由對方踢間接自由球，踢球的地點是在罰球區線上，最接近違規發生位置的地點。
第十八章 角球
角球是重新開始比賽的一種方法。
角球直接進入球門，可算進球。但是只有進入對方球門才算。
角球是：
當整個球體越出球門線，無論是在地面或空中，依據規則第十一章並未進球，而球最後是觸及守方球員，則判一角球。
程序
‧球正確地放在最接近的角球區弧線內。
‧對方球員距離球至少5公尺，直到球進入比賽中。
‧由攻方球員踢角球。
‧當踢球或觸球時，球即進入比賽中。
‧踢球球員不可第二次觸球，直到球已經觸及另一球員。
違規及罰則
如果有以下情況，應判由對方踢間接自由球：
‧在球觸及另一球員之前，踢角球的球員第二次觸球。踢間接自由球的地點是在違規發生的
地點。
‧踢角球的球員在得球後4秒內，未踢出角球。踢間接自由球的地點是在角球區弧線。
有任何其他違規：
‧ 要重踢角球。
在罰球點踢球
比賽的競賽規程規定，當比賽為和局時，須要決定何隊為勝隊，即採用在罰球點踢球的方法
分出勝負。
程序
‧裁判選擇一球門執行在罰球點踢球。
‧裁判召集兩隊隊長，猜中擲幣的一隊先踢第一球。
‧裁判記錄每一踢球球員的號碼及是否進球。
‧依照以下情況，原則上兩隊各踢5球。
‧兩隊球員輪流踢球。
‧兩隊隊長應於開始在罰球點踢球之前，將踢球球員名字及號碼告知裁判。所有踢球球員應在
比賽前提出的12名球員名單中。
‧比賽結束時，一隊有資格在罰球點踢球的球員人數比對方多，該隊應減少球員人數與對方相
等，並通知裁判減少球員的名字及號碼。
‧兩隊各踢完5球之前，如果一隊的進球數，已確定比另一隊即使踢完5球能夠踢進的球數為多，
即不必繼續踢球。
‧兩隊各踢完5球，如果進球數相等，或者兩隊都未進球，依照相同順序繼續踢球，直到兩隊踢
球數相同，而一隊的進球數比另一隊多一球。
‧追加的踢球，應由前5名踢球球員以外的球員踢球。這些球員各踢過一球之後，則由先前開始
踢球的球員繼續踢球。
‧任何被判罰離場的球員不可參加在罰球點踢球。
‧任何有資格踢球的球員，都可以與守門員交換位置。
‧進行在罰球點踢球時，只有有資格踢球的球員和裁判及第二裁判，可以留在球場內。
‧除了踢球球員和兩名守門員，全部球員都必須留在踢球半場的另一半場內。第二裁判控管此
一區域及球員。
‧與踢球球員同隊的守門員，必須留在球場內，不干擾進行在罰球點踢球。
星期六, 8月 05, 2006
仁愛豬肝湯 名聞台北33年
推薦店》仁愛豬肝湯 名聞台北33年
挑黑毛豬粉肝，精準算好時間燙，才能這麼柔嫩。
記者高智洋、謝梅芬、沈娟娟／攝影
【記者錢欽青／專題報導】
「仁愛醫院後面巷子裡的小店，有兩個兄弟在賣『豬肝湯』和『乾麵』，一個賣白天、一個賣晚上，這個一定要去吃！做得實在很好，中午都大排長龍」，曾志朗說。
「我15歲就跟著哥哥開始做了，宜蘭人甘苦啊，要有頭路，就慢慢磨囉！」弟弟回憶。轉眼33年一晃而逝，兩兄弟也在20年前分成早晚兩班，口味上有人覺得相似，也有人獨鍾一味。
哥哥店裡的主廚紀先生說，首先要選黑毛豬裡最高檔、不出血的粉肝，人工挑去筋之後再切片，煮得時候要計算客人入口的時間，內用和外帶的火候都不同，因為豬肝不能太熟，泡在湯汁裡會變硬，絕對要以口感取勝。湯頭則是用豬大骨和雞胸肉同熬，再以冰糖取代味精的甜味。嘗起來果然Q軟適中，湯汁更是鮮美。
「我們30幾年來始終認真挑選食材、用心烹煮，把『端出一碗健康又好吃的豬肝湯』當作是每天的志業」，哥哥的兒子誠懇地說。
●美食指南
店名：仁愛豬肝湯
地址：哥哥／台北市復興南路一段253巷48號。弟弟／46號
電話：哥哥／02-2704-1428
營業時間：哥哥／07：00~14：00。弟弟／15：00~24：00
公休：每月休兩天
價位：哥哥／豬肝湯30元、拌麵30元。弟弟／豬肝湯35元、拌麵35元
挑黑毛豬粉肝，精準算好時間燙，才能這麼柔嫩。
記者高智洋、謝梅芬、沈娟娟／攝影
【記者錢欽青／專題報導】
「仁愛醫院後面巷子裡的小店，有兩個兄弟在賣『豬肝湯』和『乾麵』，一個賣白天、一個賣晚上，這個一定要去吃！做得實在很好，中午都大排長龍」，曾志朗說。
「我15歲就跟著哥哥開始做了，宜蘭人甘苦啊，要有頭路，就慢慢磨囉！」弟弟回憶。轉眼33年一晃而逝，兩兄弟也在20年前分成早晚兩班，口味上有人覺得相似，也有人獨鍾一味。
哥哥店裡的主廚紀先生說，首先要選黑毛豬裡最高檔、不出血的粉肝，人工挑去筋之後再切片，煮得時候要計算客人入口的時間，內用和外帶的火候都不同，因為豬肝不能太熟，泡在湯汁裡會變硬，絕對要以口感取勝。湯頭則是用豬大骨和雞胸肉同熬，再以冰糖取代味精的甜味。嘗起來果然Q軟適中，湯汁更是鮮美。
「我們30幾年來始終認真挑選食材、用心烹煮，把『端出一碗健康又好吃的豬肝湯』當作是每天的志業」，哥哥的兒子誠懇地說。
●美食指南
店名：仁愛豬肝湯
地址：哥哥／台北市復興南路一段253巷48號。弟弟／46號
電話：哥哥／02-2704-1428
營業時間：哥哥／07：00~14：00。弟弟／15：00~24：00
公休：每月休兩天
價位：哥哥／豬肝湯30元、拌麵30元。弟弟／豬肝湯35元、拌麵35元
瑪莉亞廚房 細火慢燉義大利菜
推薦店》瑪莉亞廚房 細火慢燉義大利菜
「瑪莉亞廚房」的香蒜辣椒海鮮義大利麵，新鮮豐富好料，彈牙Q勁麵條，一看就覺得餓了。
記者高智洋、謝梅芬、沈娟娟／攝影
「瑪莉亞廚房」的蔬菜沙拉吐司，鮮濃蕃茄和香脆麵包融於一口，非常美妙清爽。
記者高智洋、謝梅芬、沈娟娟／攝影
【記者錢欽青／專題報導】
日文老師瑪莉亞會賣「義大利菜」，真是人生奇遇。七、八年前她的小套房租給一位義大利中年機師，這位家在羅馬的沙里先生是個道地美食家，光是收集的食譜就跟飛機操作手冊一樣厚，他愛做菜又愛分享，瑪莉亞便機緣巧合地跟他學了二、三十種道地義式家常菜。
但光有烹調的熱情、卻缺乏經營的訣竅，結果是：小店從1坪、8坪、40坪地擴充，最後又回到四、五張桌子的規模，累壞了的瑪莉亞也決定從此只接事前電話預約的熟客。「我們的優點或者說是缺點，就是每樣東西都慢慢地炒，一道道地上。其實真正義大利菜的配料都很單純，靠的就是用細火慢熬出蔬菜或肉類的精髓」。而且怕忙不過來，現階段只供應套餐，菜色端看她當天上市場的結果。
金黃色的「鄉村綜合蔬菜濃湯」相當濃郁鮮甜，全是蔬果熬出的真滋味。「義式蔬菜沙拉吐司」就是有名的「布魯謝塔」，用油煎過的香酥法國麵包片，上面盛著清爽的牛番茄沙拉。點菜率第一名的「香蒜辣椒海鮮義大利麵」，滋鮮味美，果然正點。「鮮菇鮮奶油義大利麵」醬汁也清爽可口，胃量再小的人也忍不住吃光。透著藍姆酒香的柔糜「提拉米蘇」，據說，學者畢恆達累計吃過400多個。
曾志朗說，「瑪莉亞的菜做得很好，賣得又便宜，所以我常帶朋友去吃。她和顧客的感情也非常好，我就是喜歡這種把料理當作藝術、而且全心投入的人開的店。」
●美食指南
店名：瑪莉亞廚房
地址：台北市泰順街40巷24號
電話：0968-557-733（務必預約）
營業時間：12：00~14：30，18：00~22：00
價位：套餐350~500元
公休：周日午餐、周一全天
停車資訊：師大停車場
「瑪莉亞廚房」的香蒜辣椒海鮮義大利麵，新鮮豐富好料，彈牙Q勁麵條，一看就覺得餓了。
記者高智洋、謝梅芬、沈娟娟／攝影
「瑪莉亞廚房」的蔬菜沙拉吐司，鮮濃蕃茄和香脆麵包融於一口，非常美妙清爽。
記者高智洋、謝梅芬、沈娟娟／攝影
【記者錢欽青／專題報導】
日文老師瑪莉亞會賣「義大利菜」，真是人生奇遇。七、八年前她的小套房租給一位義大利中年機師，這位家在羅馬的沙里先生是個道地美食家，光是收集的食譜就跟飛機操作手冊一樣厚，他愛做菜又愛分享，瑪莉亞便機緣巧合地跟他學了二、三十種道地義式家常菜。
但光有烹調的熱情、卻缺乏經營的訣竅，結果是：小店從1坪、8坪、40坪地擴充，最後又回到四、五張桌子的規模，累壞了的瑪莉亞也決定從此只接事前電話預約的熟客。「我們的優點或者說是缺點，就是每樣東西都慢慢地炒，一道道地上。其實真正義大利菜的配料都很單純，靠的就是用細火慢熬出蔬菜或肉類的精髓」。而且怕忙不過來，現階段只供應套餐，菜色端看她當天上市場的結果。
金黃色的「鄉村綜合蔬菜濃湯」相當濃郁鮮甜，全是蔬果熬出的真滋味。「義式蔬菜沙拉吐司」就是有名的「布魯謝塔」，用油煎過的香酥法國麵包片，上面盛著清爽的牛番茄沙拉。點菜率第一名的「香蒜辣椒海鮮義大利麵」，滋鮮味美，果然正點。「鮮菇鮮奶油義大利麵」醬汁也清爽可口，胃量再小的人也忍不住吃光。透著藍姆酒香的柔糜「提拉米蘇」，據說，學者畢恆達累計吃過400多個。
曾志朗說，「瑪莉亞的菜做得很好，賣得又便宜，所以我常帶朋友去吃。她和顧客的感情也非常好，我就是喜歡這種把料理當作藝術、而且全心投入的人開的店。」
●美食指南
店名：瑪莉亞廚房
地址：台北市泰順街40巷24號
電話：0968-557-733（務必預約）
營業時間：12：00~14：30，18：00~22：00
價位：套餐350~500元
公休：周日午餐、周一全天
停車資訊：師大停車場
星期四, 8月 03, 2006
大腹翁 請吃低GI食物
大腹翁 請吃低GI食物
【記者韋麗文/台北報導】
爸爸是個大「腹」翁，是禍不是福! 腹圍超過90公分的中廣爸爸，健康可能已經亮起紅燈，悄悄出現代謝症候群。營養師建議，低GI飲食、四分之三餐盤黃金法則，可以讓爸爸消除鮪魚肚。
營養師林佳靜指出，難吃、吃不飽是一般人對健康餐飲的錯誤印象，只要堅守低GI、四分之三餐盤，健康也可以很好吃。
林佳靜設計一套低GI和風涼麵套餐，以牧草、全麥麵條作底，加上鰹魚醬汁，再配上小黃瓜、蒟蒻、紅蘿蔔涼拌小菜。燙青菜則配上白蘿蔔泥、苦茶油、白芝麻，又香又夠味。吃水果也有技巧，以甜度較高的香蕉，搭配甜度較低的奇異果、小番茄。
林佳靜解釋，GI就是升糖指數，指食物能導致血糖升高及升高速度的能力，攝取GI值高的食物，血中胰島素荷爾蒙將快速增加。此外，高GI食物也容易引起饑餓感。
簡單來說，纖維質多、顆粒大、不要過熟的食物，GI值比較低。林佳靜舉例，糙米比白米纖維多；果糖比蔗糖優；乾飯比稀飯優；水果越熟，GI值越高。
而四分之三餐盤守則，則是四分之一碳水化合物、四分之二蔬菜，如此一來，植物性飲食就佔了餐盤的四分之三，另外四分之一則可攝取蛋白質。
醫師潘亞峰指出，腹內脂肪會釋放多重因子，誘發造成血脂肪異常、高血壓、糖尿病、易發炎及血液容易凝集，從飲食和運動著手改善，是預防代謝症候群最好的方法。
【記者韋麗文/台北報導】
爸爸是個大「腹」翁，是禍不是福! 腹圍超過90公分的中廣爸爸，健康可能已經亮起紅燈，悄悄出現代謝症候群。營養師建議，低GI飲食、四分之三餐盤黃金法則，可以讓爸爸消除鮪魚肚。
營養師林佳靜指出，難吃、吃不飽是一般人對健康餐飲的錯誤印象，只要堅守低GI、四分之三餐盤，健康也可以很好吃。
林佳靜設計一套低GI和風涼麵套餐，以牧草、全麥麵條作底，加上鰹魚醬汁，再配上小黃瓜、蒟蒻、紅蘿蔔涼拌小菜。燙青菜則配上白蘿蔔泥、苦茶油、白芝麻，又香又夠味。吃水果也有技巧，以甜度較高的香蕉，搭配甜度較低的奇異果、小番茄。
林佳靜解釋，GI就是升糖指數，指食物能導致血糖升高及升高速度的能力，攝取GI值高的食物，血中胰島素荷爾蒙將快速增加。此外，高GI食物也容易引起饑餓感。
簡單來說，纖維質多、顆粒大、不要過熟的食物，GI值比較低。林佳靜舉例，糙米比白米纖維多；果糖比蔗糖優；乾飯比稀飯優；水果越熟，GI值越高。
而四分之三餐盤守則，則是四分之一碳水化合物、四分之二蔬菜，如此一來，植物性飲食就佔了餐盤的四分之三，另外四分之一則可攝取蛋白質。
醫師潘亞峰指出，腹內脂肪會釋放多重因子，誘發造成血脂肪異常、高血壓、糖尿病、易發炎及血液容易凝集，從飲食和運動著手改善，是預防代謝症候群最好的方法。
星期二, 8月 01, 2006
Photoshop給圖片加隱形浮水印
Photoshop給圖片加隱形浮水印
大家知道，發在網上的圖片很容易被盜用，現在大多數網站都是用圖片加浮水印來防盜，這種方法雖能起到一定的作用，但大大破壞了畫面的效果。現在我試著用 Photoshop做出一種隱形浮水印，可以放在圖片的任意部位，不會破壞畫面，也很難被塗抹掉。大家看看下面1、打開一張寬度640圖元的圖片，在適當位置加上文本。
注意：文本儘量不要放在有純黑或純白的區域
2、按住Ctrl鍵滑鼠點擊文本圖層以選取文字
3、將文字圖層刪除
4、分別按Ctrl+C、Ctrl+V拷貝粘貼出圖層1
5、建立2×2圖元的新文件，檔案名默認“未標題-1”
6、用縮放工具將“未標題-1”放大至最大，然後選擇鉛筆工具，筆刷大小爲1圖元，用黑色繪出如圖效果
7、點擊編輯功能表下的“定義圖案”選項，定義出“圖案 5”。（這一步驟無須每次都做，圖案做好後以後可以調用）
8、新建圖層2
9、點擊編輯功能表下的填充，選擇使用“圖案 5”，其他參數如圖，點“好”確定填充
10、用縮放工具拉框放大局部，將“連續的”選框裏的“√”去掉，再用魔棒工具選取黑色方塊
11、刪除圖層2
12、Ctrl+M打開曲線調節面板適當往亮處調節
13、Ctrl+Shift+I反選，再打開曲線調節往暗處適當調節
14、Ctrl+D取消選擇，雙擊縮放工具原大顯示圖像，這時如果發現文字沒有完全隱去，再次進行曲線調整，直至文字完全隱去
15、用縮放工具多次放大圖片，在文字處觀察到有明顯的馬賽克，即表明成功。最後Ctrl+E合層，存檔上傳
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此帖於 2004-10-27 12:18 PM 被 fongfong 編輯.
大家知道，發在網上的圖片很容易被盜用，現在大多數網站都是用圖片加浮水印來防盜，這種方法雖能起到一定的作用，但大大破壞了畫面的效果。現在我試著用 Photoshop做出一種隱形浮水印，可以放在圖片的任意部位，不會破壞畫面，也很難被塗抹掉。大家看看下面1、打開一張寬度640圖元的圖片，在適當位置加上文本。
注意：文本儘量不要放在有純黑或純白的區域
2、按住Ctrl鍵滑鼠點擊文本圖層以選取文字
3、將文字圖層刪除
4、分別按Ctrl+C、Ctrl+V拷貝粘貼出圖層1
5、建立2×2圖元的新文件，檔案名默認“未標題-1”
6、用縮放工具將“未標題-1”放大至最大，然後選擇鉛筆工具，筆刷大小爲1圖元，用黑色繪出如圖效果
7、點擊編輯功能表下的“定義圖案”選項，定義出“圖案 5”。（這一步驟無須每次都做，圖案做好後以後可以調用）
8、新建圖層2
9、點擊編輯功能表下的填充，選擇使用“圖案 5”，其他參數如圖，點“好”確定填充
10、用縮放工具拉框放大局部，將“連續的”選框裏的“√”去掉，再用魔棒工具選取黑色方塊
11、刪除圖層2
12、Ctrl+M打開曲線調節面板適當往亮處調節
13、Ctrl+Shift+I反選，再打開曲線調節往暗處適當調節
14、Ctrl+D取消選擇，雙擊縮放工具原大顯示圖像，這時如果發現文字沒有完全隱去，再次進行曲線調整，直至文字完全隱去
15、用縮放工具多次放大圖片，在文字處觀察到有明顯的馬賽克，即表明成功。最後Ctrl+E合層，存檔上傳
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此帖於 2004-10-27 12:18 PM 被 fongfong 編輯.
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