星期四, 5月 17, 2007

抗癌蔬菜

抗癌蔬菜

番茄

含有很多抗活性氧(自由基)之害的成分蘆丁,被認為能有效預防胰臟癌與皮膚癌,含有磷、鐵、β胡蘿蔔素、維生素B1。

茄子

含有使用於皮膚癌的成分。能降低膽固醇,防動脈硬化,也有抗菌作用和利尿作用。

甜椒與小青椒

含有非常多的抗自由基的維生素C。對預防感冒、喘息、支氣管炎、白內障、咽頭炎、動脈硬化與癌有效。

辣椒

辛辣的成分能擴張血管,促進血栓的融解,並能燃燒脂肪以防肥胖,有天然阿斯匹靈效用,能抑制頭痛與關節痛。有傷害胃粘膜之俗說該是訛傳。

綠花椰菜

含有很多種抗自由基物質如β1胡蘿蔔素、維生素C、蘆丁及其他,對抑制肺癌、大腸癌、乳癌很有力,也富含降低血糖的微量元素鉻與礦物質。

卷心菜

在羅馬時代就以癌的治療食品而受珍重,含有多種抗癌物質與抗氧化物質,只要每周吃一次以上就能降低大腸癌發病率,每日吃兩大匙煮卷心菜就能預防胃癌的研究發表。卷心菜汁對治療胃潰瘍有效。

小卷心菜與白花椰菜

與綠花椰菜與卷心菜有同樣的效果,特別對大腸癌與乳癌有效。

大蒜

美國國立癌研所推薦之首要的藥效特大的食物。有強力的抗菌、抗病毒作用,連寄生蟲也可撲滅。能調節血壓與血中膽固醇,有防止血栓的成分、有每日吃2?3片 即可降低心臟病發作頻度的研究報告。也含有多數抗癌成分,也有抗炎症、祛痰作用、抗痙攣作用,加熱後的有效成分不被破壞。

洋蔥

有鎮靜作用,可供應強力抗自由基的有效成分,有高效果的胃癌抑制力。每天吃半個即能減少血中總膽固醇,並增加好膽固醇HDL,可防止動脈硬化與血栓,對喘息、慢性支氣管炎、感冒也發揮顯著的效果。

蔥與韭菜

含有豐富的抗氧化劑維生素C。與洋蔥和蒜有類似的效果。

蘆筍

百合科植物石刁柏的嫩芽,已由人工栽培,四季都有供應。所含胺基酸多達17種,為蔬菜中最富營養的綠芽菜,胡蘿蔔素與維生素也甚豐,比番茄、菠菜 都高出幾倍,所含的微量元素硒,具有驚人的防癌效果,據研究證實多吃含硒食物的人,患癌率很低,反之患癌的人血液中的含硒量很低。

胡蘿蔔

是供給β胡蘿蔔素最恰當的蔬菜、β胡蘿蔔素的抗癌作用很強,能提高身體的自然治癒力,並能預防動脈硬化與防止病源菌的感染,每日吃一根胡蘿蔔,能使女性心臟病患者的發作減低68%,使大煙槍的肺癌發症率減半的研究報告已獲證實,生吃熟吃均可口,對癌症患者裨益良多。

南瓜

β胡蘿蔔素很豐富,對心臟病、癌、白內障的預防受寄望。

菇類

自古以來,中醫把香菇當做心臟病藥與抗癌藥而重視,現在中國用於治療白血病,而日本則用於治療乳癌,被證實有預防和治療流感與小兒麻痺等病毒的效 果。每日吃生的100公克或乾的30公克可降低平均10%的膽固醇值的研究報告,又有報告說含有比愛滋治療藥更高效果的成分,菇類都含有豐富的蛋白質、胺 基酸、維生素與硒元素,因此香菇、草菇等菇類都被列為癌症患者的重要營養蔬菜。

黑、白木耳

含有植物膠質與豐富的礦物質,特別是鐵,有增加津液與潤肺,補氣血與脾胃的功效。

菠菜

有多吃的人少罹患癌症的報告,含有比綠椰菜數倍多的抗癌成分,含有抗自由基成分與可降低膽固醇的豐足的纖維。

空心菜

含有礦物質鈣、磷、鐵、維生素B1、B2與豐富的C,有解毒、利尿的功效,營養高,近據報導有抗癌作用。

金針菜

有蛋白質與豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及維生素A與C,是癌症患者補充礦物質與維生素的良好食材,頗有增強免疫力的功效。

豆類

包括大豆、黑豆、紅豆、綠豆及其製品,含有大量的蛋白質、脂肪與鐵、磷、鈣等礦物質及維生素A、B、C,而核酸也豐富,是抗癌的有益營養食材。癌 症患者食用上述豆類,以煮爛勿炒為佳,不能多食,尤其胃癌、腸癌、肝癌患者。四季豆、刀豆等含有血球凝集素對癌腫瘤有抑制作用,亦為癌症患者適宜的菜蔬。
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