運動 也能「分期付款」

運動 也能「分期付款」

【記者李樹人/台北報導】

過年期間，許多人大吃大喝，臉都圓一圈，想減重嗎？醫師提出了分期付款運動概念，每天減少500大卡的熱量攝取，體重過重者還可配合預防性去油藥物的使用，一個月下來至少可以減去兩公斤肥油。

耕莘醫院社區醫學科主任王志嘉指出，不少人在過年期間吃吃喝喝，一不小心，身材就走樣了，上班之後，又遇到春酒與元宵節，想不胖都很難。

如何消除多餘的脂肪？王志嘉表示，吃下肚的熱量是不可能憑空消失，因此減重途徑不外乎以運動增加熱量消耗，並透過飲食控制，來減少熱量的吸收，如有必要，再輔以排脂藥物。

王志嘉指出，許多上班族都很忙，沒時間運動，其實只要早中晚各快步行走10分鐘，讓心跳速率達到110左右，分段進行的的運動，也能加速身體代謝。

如果攝取了過多油脂，就必須想盡辦法減少熱量攝取，並甚至進一步消耗熱量，否則隨著時間累積，油脂將變成頑固脂肪，得花費數倍的力氣與時間，才能再瘦回去。

在目前衛生署核可的減重藥物中，「脂肪酉每抑制劑」是唯一能有效抑制腸胃道脂肪，達到阻斷食物中30%油脂的吸收、加速燃燒熱量、促進體內油脂排出等功效的元素。

如果忍不住高熱量、高油脂等美食的誘惑，王志嘉建議，可以隨餐服用含有脂肪酉每抑制劑藥物，一頓大餐吃下來，約可減少攝取200至300大卡的熱量。

王志嘉表示，脂肪抑制劑是所有減肥藥中副作用最少的一種，作用於腸胃道，不會影響神經中樞，且不經肝腎代謝，身體負擔較輕。但必須經過醫生處方，才可避免產生不可預期的後遺症。

【2006/02/12 聯合晚報】