星期日, 2月 12, 2006

運動 也能「分期付款」

運動 也能「分期付款」

【記者李樹人/台北報導】

過年期間,許多人大吃大喝,臉都圓一圈,想減重嗎?醫師提出了分期付款運動概念,每天減少500大卡的熱量攝取,體重過重者還可配合預防性去油藥物的使用,一個月下來至少可以減去兩公斤肥油。

耕莘醫院社區醫學科主任王志嘉指出,不少人在過年期間吃吃喝喝,一不小心,身材就走樣了,上班之後,又遇到春酒與元宵節,想不胖都很難。

如何消除多餘的脂肪?王志嘉表示,吃下肚的熱量是不可能憑空消失,因此減重途徑不外乎以運動增加熱量消耗,並透過飲食控制,來減少熱量的吸收,如有必要,再輔以排脂藥物。

王志嘉指出,許多上班族都很忙,沒時間運動,其實只要早中晚各快步行走10分鐘,讓心跳速率達到110左右,分段進行的的運動,也能加速身體代謝。

如果攝取了過多油脂,就必須想盡辦法減少熱量攝取,並甚至進一步消耗熱量,否則隨著時間累積,油脂將變成頑固脂肪,得花費數倍的力氣與時間,才能再瘦回去。

在目前衛生署核可的減重藥物中,「脂肪酉每抑制劑」是唯一能有效抑制腸胃道脂肪,達到阻斷食物中30%油脂的吸收、加速燃燒熱量、促進體內油脂排出等功效的元素。

如果忍不住高熱量、高油脂等美食的誘惑,王志嘉建議,可以隨餐服用含有脂肪酉每抑制劑藥物,一頓大餐吃下來,約可減少攝取200至300大卡的熱量。

王志嘉表示,脂肪抑制劑是所有減肥藥中副作用最少的一種,作用於腸胃道,不會影響神經中樞,且不經肝腎代謝,身體負擔較輕。但必須經過醫生處方,才可避免產生不可預期的後遺症。

【2006/02/12 聯合晚報】
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